體育明星離不開的法寶-電子體重秤
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作為藝術(shù)體操運動員的沈佳妮每天需要量兩次體重,并且嚴格地控制飲食,那是是專業(yè)的需要。但如果是作為普通人,即使體重秤就擺放在家里zui顯眼的位置,也未必能做到規(guī)律、準確地測量,只能作為一件擺設而已。量體重,對大家說來看似很簡單的一件事,但是如果你站在體重秤上,如果發(fā)現(xiàn)自己zui近少了兩公斤,就會感覺良好,如果胖了兩公斤,就會被牽動減肥的神經(jīng)?尤其是愛美的女性。
沈佳妮家的那臺體重秤
沈佳妮,去年被選中在海巖新劇《平淡生活》中飾演女一號“優(yōu)優(yōu)”的幸運女孩,擁有的身材,漂亮而修長的腿,她曾練過8年藝術(shù)體操,是上海隊專業(yè)的藝術(shù)體操運動員,獲得過全運會藝術(shù)體操季軍。對于專業(yè)體操隊的隊員來說,體重幾乎是她們關(guān)心的頭等大事,下面就是佳妮和體重秤之間的有趣故事。
據(jù)沈佳妮當時回述“我家里有體重秤,可我zui后一次使用它大概是3個星期之前,那次我的體重是52公斤,很標準。我想這么短的時間我的體重不會有什么變化的,所以就一直沒再碰它。”這樣的情況在我們身邊并不少見,也許就發(fā)生在你自己的身上。體重秤,看似離我們很近、整天被我們掛在嘴邊、任何想要減肥的人都*的儀器,到底離我們是近還是遠呢?
九歲就被選入上海專業(yè)體操隊的佳妮,是父母和親友們的驕傲。對于訓練的辛苦,佳妮早有心理準備,但要嚴格控制體重是佳妮沒有想到的。教練要求每人每天必須稱兩次體重,早晨訓練前一次,下午訓練后一次。如果體重超標,就要被罰跑步,還要被強制節(jié)食。十來歲的孩子正是長身體的時候,胃口特好,可是為了控制體重,佳妮在體校好象從來就沒有吃飽的時候,所以每逢星期六回家,一定是她大飽口福的日子。媽媽早就做了佳妮愛吃的糖醋排骨、小籠包、冰糖稀飯……佳妮愛吃肉,媽媽就調(diào)著花樣給她做,頓頓離不開肉。這樣兩天下來,佳妮的體重明顯增加。每次回到體校,周一早晨一稱體重,少則長兩三斤,zui多的一次竟然長了5斤。那次佳妮簡直不敢相信自己的眼睛,短短兩天時間,怎么會重這么多?后來她才知道,體重壓得越厲害,長得就越快。結(jié)果只能任罰。佳妮和隊友們在教練的監(jiān)督下,繞著訓練場跑步,一跑就是幾十圈,后來這幾乎成了她們的例行公事,“因為周一一定是被罰的日子,”佳妮說。
體重秤壞了,教練發(fā)火了
十三歲那年,佳妮和隊友們到北京集訓。*天,教練還像往常一樣要求她們稱體重,可是那里的體重秤好象出了問題,每個人稱出來的重量跟在上海的都不一樣,后來才知道,這里的體重秤出了問題。“既然是這樣,就不要稱了。只要你們注意飲食就可以了,反正只要3個星期我們就回去了。”教練發(fā)話,佳妮和隊友們都很高興,至少不用每天膽戰(zhàn)心驚地站在體重秤上了。集訓結(jié)束后,大家一同回到上海,每個人先回家跟親人團聚,當天晚上再由家長送到體校。教練把隊員們聚齊后,*件事就是讓她們稱體重。這下可了不得,因為每個人竟然都重了七八斤。這可是從來沒有發(fā)生過的事情,教練大怒,立即罰所有的隊員跑1萬米。直到很晚,佳妮回到宿舍,媽媽見她疲憊不堪,立刻迎上來問:“怎么這么晚啊?出什么事了?”佳妮說:“因為長體重,被教練罰了。”那一刻,佳妮看到媽媽的眼里有隱約的淚光,但卻沒再說什么。
除了那種怎么吃都不胖的女生,其他體操運動員離開體重秤就活不了
八年的藝術(shù)體操訓練,讓佳妮對保持身材和體重都有自己獨到的心得。在體校的時候,每個人的體重標準都是教練定的,以年齡和身高為依據(jù),一般比普通人的標準體重少10~15公斤。每半年量一次身高,如果身高長了,可以把體重標準放寬一點,如果身高沒有變化,體重就必須按照教練的標準保持,多一點都要受罰。多年嚴格執(zhí)行體重標準的佳妮,后來已經(jīng)養(yǎng)成習慣,而且對自己的體質(zhì)特征了如指掌。“我屬于胖得快、瘦得也快的體質(zhì)類型,如果放開吃,幾天臉就變得圓鼓鼓的,但如果稍微節(jié)制一下,再配合運動,也能很快就瘦下來。”佳妮走到哪兒都會記得每天稱體重。準備考中戲的時候,佳妮到北京的一位朋友家里小住,*的旅行袋里除了幾件換洗的衣服,就是體重秤了。朋友見了吃驚地問:“你這是干嗎?”佳妮說:“我離開體重秤就活不了,怕外面的體重秤不準,就隨身帶過來了。”對于佳妮來說,每天量體重就像洗臉刷牙一樣,已經(jīng)成了*的程序。
現(xiàn)實生活中,大家對“體重”的真實含義并不太清楚,簡單的認為就是重量。其實體重包括以下3種含義:
水重—人體內(nèi)所有水分的重量,包括人體血液里面的水,人體消化道里面的水,還有你身體里各種各樣組織細胞中的水分。
脂肪重—人體內(nèi)的所有脂肪。脂肪不僅存在于脂肪易沉積的部位(如腹部、手臂內(nèi)側(cè)、大腿,臀部等),還存在于人體的重要器官內(nèi)及其周圍。肌肉里有脂肪,遺憾的是連動脈壁、靜脈壁還有心肌內(nèi)部也都有脂肪。脂質(zhì)是脂肪的基本組成部分,幾乎存在于身體的所有細胞里。脂肪是身體里一種含水分極少的組織。
瘦形體重—除了水重和脂肪重的其他體重,比如肌肉、頭發(fā)、骨骼、軟骨和其他組織的重量。
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